Cara Berdiet Sehat Tanpa Olahraga ..






Bertubuh gemuk kadang membuat sebagian wanita depresi, untuk terlihat cantik wanita menginginkan tubuh yang langsing dan memilii berat badan ideal. Memang kita ingin cepat berat badan turun dan menjadi langsing, tapi perubahan pola makan drastis apalagi sampai tidak makan beresiko terkena gangguan kesehatan. Selain itu, usaha keras yang tidak sehat juga tidak memungkinkan perubahan gaya hidup sehat demi menjaga kestabilan berat badan ideal dalam jangka waktu yang panjang.



Cara Diet Tanpa Olahraga dengan cepat merupakan cara diet yang sangat diidamkan bagi orang dengan waktu yang sangat sedikit. Setiap wanita maupun pria pasti ingin mempunyai badan yang ideal dan normal. Faktor kesibukan kadang menjadi penyebab utama wanita malas melakukan olahraga. Makan dengan pola yang teratur dan benar dapat membuat badan sehat juga dapat membantu menurunkan berat badan kita. Diet bukan berarti tidak makan, untuk para wanita banyak yang salah mengartikan diet, seperti diet tidak makan sma sekali, itu akan menyebabkan banyak efek samping bagi tubuh kita. Penurunan berat badan drastis secara cepat yang tidak menyehatkan menyebabkan beberapa risiko gangguan kesehatan, lagipula penurunan berat badan seperti itu tidak akan bertahan lama dan nantinya juga akan cepat naik kembali. 

Resiko yang akan terjadi ialah Tubuh akan mengalami kekurangan nutrisi, karena tidak terdapat asupan nutrisi di dalam tubuh, Tubuh akan merasa lemah dan mudah lemas, Jaringan-jaringan otot akan rusak, Ganguan pada tubuh seperti menstrusi tidak teratur,rambut rontok,dsb.
Berikut ini ada beberapa tips untuk berdiet tanpa olahraga,

1. Mengatur pola makan


Mungkin sebagian orang bilang mengatur pola makan sangat susah atau rumit, ini dikarenakan banyak orang yang terlalu makan yang banyak pada awal sarapan. Agar berat badan dapat turun secara cepat. Kita harus mengkonsumsi makanan 300-400 kalori. Berikut 7 pola hari makan kita yang dapat dilakukan setiap hari:- hari pertama mengkonsumsi makanan sehat dan ringan, seperti buah-buahan

  • hari kedua mengkonsumsi sayuran yang sehat dan segar
  • hari ketiga mengkonsumsi sayuran dan buah dengan cara di kombinasikan menjadi satu
  • hari keempat menkonsumsi buah pisang dan susu saja
  • hari kelima mengkonsumsi semangkuk nasi merah dengan ditambah tomat
  • hari keenam mengkonsumsi yogurt, dan salad
  • hari ketujuh mengkonsumsi jus kombinasi seperti pepaya, jambu, strawberry.

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang efektif untuk membakar lemak dalam tubuh secara cepat dan inilah cara diet alami tanpa olahraga:
  • Buah berry: Ada beberapa jenis buah berry yang efektif untuk menurunkan berat badan yaitu bluberry, raspberry, dan strawberry. Semua jenis buah berry ini rendah kalori dan mengandung flavonoid sehingga cocok dikonsumsi untuk program diet. Selain itu buah ini juga mengandung antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas.
  • Telur: Telur merupakan salah satu jenis makanan yang kaya akan protein dan rendah kalori sehingga banyak praktisi kesehatan yang menganjurkan untuk mengkonsumsi telur saat diet.
  • Yogurt: Yogurt meryupakan salah satu makanan sehat yang kaya akan vitamin dan rendah lemak. Jika mengkonsumsi yogurt secara rutin setiap hari dapat menurunkan kadar lemak dalam perut sebanyak 81%.
  • Teh hijau: Minuman yang banyak dikonsumsi oleh mayoritas orang adalah teh, namun jenis teh yang efektif untuk menurunkan berat badan yaitu teh hijau atau biasa disebut dengan teh olong. Teh hijau mampu meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh sehingga pembakaran lemak dalam tubuh lebih cepat. Jadi jika kamu ingin menurunkan berat badan secara cepat maka konsumsi teh hijau secara teratur setiap hari untuk mendapatkan hasil lebih maksimal.
2. Mengurangi mengkonsumsi gula dan Karbohidrat

Cara diet tanpa olahraga dalam seminggu bisa anda lakukan dengan mengurangi konsumsi gula dan karbo, ini super ampuh. Jika anda sering sekali banyak mengkomsusmsi nasi dan makanan manis yang mengandung banyak gula, secepatnya anda harus cepat mulai menguranginya sekarang.
Ini disebabkan karbohidrat dan gula bisa menambah hormon insulin. Meskipun hormon insulin berguna untuk menstabilkan gula darah. Namun, jika anda terlalu banyak dan berlebihan mengkonsumsi karbohidrat dan gula berlebihan secara terus-menerus, lemak akan semakin banyak tertumpuk. Dengan mengurangi karbohidrat dan gula anda bisa menjauhkan dari berbagai macam penyakit seperti gula, jantung, ginjal.
3. Banyaknya Meminum Air Putih
Air merupakan salah satu komponen dalam tubuh kita yang sangat penting. Rata-rata orang harus meminum air putih minimal 2 liter dalam satu hari untuk orang dewasa. Kurangnya minum air putih dapat menyebabkan berbagai penyakit. Metabolisme tubuh yang lancar akan menyebabkan berat badan bergerak ke arah berat ideal. Cobalah, meminum 8 gelas perhari, ini dapat membantu metabolisme tubuh agar kembali lancar.
Air putih memang sudah sejak lama dikenal sebagai unsur yang dapat membantu menjaga dan mempertahankan kesehatan tubuh manusia. Hal ini disebabkan karena tubuh manusia yang 70% darinya merupakan cairan. Oleh sebab itu, dengan mengkonsumsi air putih akan membantu tubuh menjadi lebih segar, sehat dan fit serta membantu meningkatkan konsentrasi otak. Selain itu air putih juga membantu tubuh untuk membuang racun  yang terserap tanpa sengaja melalui makanan, minuman dan udara.
4. Mengubah Karbohidrat Dengan Karbohidrat Kompleks


Mungkin banyak orang yang masih menkonsumsi nasi putih, padahal nasi putih dapat digantikan dengan nasi merah atau yang kita sebut beras merah. Kandungan beras merah yang sangat berguna untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan anda. Riset, membuktikan bahwa kandungan dari beras merah banyak sekali seratnya dari pada nasi putih yang hanya banyak karbohidratnya dibandingkan serat yang dikandung dalam dalam beras merah. 

Karbohidrat merupakan sumber energi dan gula bagi tubuh sehingga tubuh membutuhkan asupan karbohidrat yang cukup. Biasanya karbohidrat didapat dari nasi, mie, dan lainnya. Ternyata makanan itu sulit untuk diserap oleh tubuh sehingga menumpuk menjadi lemak. Oleh karena itu gantilah karbohidrat biasa dengan karbohidrat kompleks seperti gandum, beras merah, kacang-kacangan, sereal, dan lainnya karena lebih mudah diserap oleh tubuh menjadi energi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Kelasahan Dalam Melakukan Program Diet ..!

1. Memilih untuk Ngemil dari pada makan Nasi, sengaja melewatkan makanan utama seperti makan nasi , padahal cara ini akan ceakan utama. Padahal seperti yang diketahi ngemil sangat tidak baik untuk yang sedangnderung membuat kamu mengemil makanan-makanan ringan di sela waktu m menjalankan program diet karena mengantdung kalori yang cukup tinggi.
2. Minum minuman yang bersoda mengonsumsi minuman yang mengandung kalori banyak, niatnya memang menghindari makanan berkalori tinggi dan beralih ke minuman manis seperti kopi dengan krim ataupun minuman soda. Padahal minuman-minuman semacam itu jumlah kalorinya tidak kalah dibandingkan dengan makanan yang berusaha kamu hindari.
3. Kurang Minum air putih, sebagian pendapat dari para wanita mengkonsumsi air putih dapat menyebabkan kegemukan dan perut buncit. ternyata pendapat ini salah besar  padahal air mineral penting untuk meningkatkan metabolisme.
4. Menetapkan target berat badan turun yang tidak realistis, contohnya niat mengurangi berat badan 5 kilogram seminggu. Hal ini malah akan memicumu untuk melakukan segala cara agar berat badan turun termasuk cara diet tak sehat. Akhirnya kamu bisa stress dan makan lebih banyak. wanita akan mudah stres kalau menyangkut soal masalah berat badan. Efek dari stres wanita akan makan lebih banyak dari biasanya dan juga akan banyak ngemil.
Newest
Previous
Next Post »